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这是我原创日更的第810期共享

你好呀，我是海豚~

“乐橙酒店摄像头实时偷拍

一个捏续让我方变好的海豚~

今天在刷视频的时间，不测间刷到一位脑科学博士的视频，内部讲到的内容让我对我方每天所作念的事情有了长远的意识和履行的冲劲，他说的是磨练前额叶的圭表：

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01饮食（蓝莓深海鱼油花椰菜）

02畅通（畅通改进大脑）

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03想考（每天大宗想考）

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04冥想（每天5-10分，大脑灰质加多）

05阅读（庸碌涉猎，加多非学科常识）

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看完这个视频，对我刚直在作念的事情有了更明晰的领悟。

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比如昔时我并不特地明晰冥想对东谈主脑发展的平正，然而他说了之后发现底本每天保捏5-10分钟的冥想，保捏3个月，不错看到大脑的灰质加多。

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这个让我惊喜了，之前未必间就会不去作念冥想这件事，因为它给我的感受除了玩忽任性下来，好像也莫得特地大的变化，那是因为莫得每天这样捏续去作念。

当今知谈了对大脑的本体的更正，就会促使我方捏续去每天保捏冥想。

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比如畅通更正大脑，这个常识点之前就还是植入了大脑，也运转每天畅通。接下来只会让我方更刚毅的成为这样的东谈主。

比如饮食健康，这位大家提到需要多食用如蓝莓、深海鱼油、花椰菜等健康的食物，这样去作念对发展大脑前额叶有很大的联系。

两年前我定过一个指标，一个是发展膂力，另一个发展脑力。

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而这一条健康饮食关于我来说，是决定发展脑力的关节，提供充足的优质的食物，智力发展脑力，而不是那些油炸、甜食、深度加工等食物，不仅毁伤健康，更进攻的对大脑配置无益。

这会从一个更让我接受的角度告诉我需要去作念好饮食健康。

最近在减脂的我，照实对饮食方面的事情运转青睐了，选购食物的时间大脑会想考一下，这些食物对我方的影响。

这样去作念更容易让我遴荐更健康的食物，购买食材的时间会遴荐那些有机绿色食物。

还有更进攻的是阅读的“庸碌涉猎”，主义是加多“布景常识”，听话水哪里有卖的看上去这件事和你正在学习的学科常识没操办联，但其实常识齐是关联和重复的，阅读不同的内容，会让我方对所学的学科知知趣识更长远。

是以加大阅读的界限，无疑对我方的常识储备有匡助，会让我方学的更好。

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而最中枢磨练前额叶的圭表是捏续的想考磨练。

想考的越多，频率越多，大脑会灵巧。

尤其是每天保捏想考10分，并把我方的想考写下来，酿成一篇著述，这无疑等于二度灵通大脑的一个后劲，脑子是越用越活泼，越用越灵巧，从而也磨练我方的专注力、感性想考力等。

是以通过梳理，我再行关于我方每天在作念的这些事情有了愈加长远的领悟，让我显着想要灵通我方的脑力，就必须在饮食、畅通、阅读写稿、想考以及冥想上头下功夫。

那么不仅我方的脑力会更强，膂力也会进一步升级，确实真义真义上让我方变得更好。

刚毅的去履行，然后期待我方发生本体的更正！

这也让我愈加明晰极少，只好对我方所作念的事情背后的平正愈加了解，越了解，活动的能源会更强。

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反之不明晰，就不太可能去日日履行，通过这样的了解，其实亦然另外一种加多“庸碌涉猎”的样式，因为有余了解和相识，才会让我方行能源更强。

祝：

迷水商城捏续磨练前额叶嗯，又是好意思好的一天，保捏好神思哇☺

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